jakie ćwiczenia

Inne grupy mięśniowe idą w należytym kierunku :) Mi chodzi tylko o biceps. Trening zmieniam co jakiś czas, aby robić na wszystkie partie i głowy, aby nie było monotonii. Tylko mówię, że problem jest z bicepsem. Pn: klatka+biceps Sr: nogi+barki Pt: plecy+triceps Generalnie staram się robić małe roszady, ale głównie robiłem najpierw hantelkiem [...]

Podciąganie na drążku lipnie mi idzie, ale je robię, bo podobno dobre Im dłużej będę się podciągał, tym będzie lepiej. Podciąganie bardziej traktuje rozgrzewkowo. To jakie ćwiczenia powinienem robić na plecy i w jakiej kolejności?

Michail mozesz mi wyjaśnić na czym polegają te obwody i ile i jakie ćwiczenia w ich skład wchodzą??? Czego moge sie spodziwac po dwoch miesiacach takiego cwiczenia, bo chyba nie zwiekszenie masy???

Poszedłem do chirurga prywatnie. Diagnoza: brak przepukliny, jest niby ten mały guzek, ale to jeszcze nie przepuklina. Niestety oba kanały pachwinowe są poszerzone. Co do zaleceń: wzmocnić mięśnie brzucha. Chirurg powiedział, że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, w tym przysiady i MC, ale oczywiście ograniczyć ciężary. Sam od siebie będę też [...]

[...] ide w strone zdrowego żywienia Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: tak do 3 stówek Cel/problem/opis: Chce pozbyć się "opony z brzucha" nie chodzi mi tutaj odrazu o mega 6cio pak ze bedzie mi widać każdą kostke, chodzi mi żeby wyglądał przyzwoicie i nei było fałdy. W jakim czasie moge uzyskac taki efekt i jakie ćwiczenia

[...] jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z waga? ile wazyles pol roku wczesniej? pokaz oba swoje plany-i calosciowke i split. "Jeżeli tak to na jakie ćwiczenia stawiać i jaki zakres ruchów będzie najlepszy? " CIEZKIE CWICZENIA ZLOZONE W PELNYM ZAKRESIE RUCHU. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 00:12:50

[...] słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i modlitewnikiem, Dieta : ustalam Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak prosiłbym o trening. jakie ćwiczenia wykonywać na klate jakie na biceps itd. z góry dzięki

Byłbym wdzieczny jakby mi ktos napisal jakie cwiczenia ile serii i powtorzen,czy z progresja jak tak to w jakich cwiczeniach i jakie prezerwy miedzy seriami.Z planu 5x5 nie skorzystam wole bardziej tradycyjne i czesto sprawdzone treningi,inni zaczynajac mieli splita i jakos dobrze im szlo z wynikami

[...] (czasem dla odmiany szłem na siłke i ćwiczyłem taki ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyś mi doradził jakie ćwiczenia dodać lub pozamieniać żeby ruszyło. (nie mam za bardzo możliwości regularnego chodzenia na siłke) Myślałem coś o zwiększeniu obciążeń a zmniejszeniu liczby [...]

Jakie ćwiczenia? Już pisze... ja robię następujący trening: ćwiczenia na prostych nogach, skłony do prostych nóg 2x 100 (początkujący powinien znacznie mniej) potem leżenie na plecach ręce z tyłu trzymają się czegoś stabilnego i podnoszenie nóg do góry (trochę mniej niż do kąta prostego) zwykle robię 2x20 i jeszcze jedno, leżąc na plecach nogi [...]

Mozesz Szypa rozpisać twój plan treningowy na klate i jakie ćwiczenia wykonujesz?

[...] wlasnie w pon srode i piatek diete juz mam znalazlem na necie a suple to bialko i carbo moze jakas kreatyna chodz nie wiem, na sile chce robic tylko sile, a ze mam troszke nie do wagi to te pare kilo przyjdzie samoistnie ale nie za bardzo wiem co na niej robi jakie cwiczenia na jakie partie miesni ile powtorzen co i jak masz jakis dobry plan??

[...] krótszą nogę, co powoduje lekką wadę sylwetki ( wystające biodro i opuszczony bark) Moje pytanie dotyczy treningu dla zielonych i ogolnie treningu siłowego. Czy moze mieć to jakieś konsekwencje na moim zdrowiu, ewentualnie jakie ćwiczenia mogłabym dorzucić do tego treningu zeby wzmocnić mięśnie w tym odcinku? Dodam, że czasami doskwiera mi ból [...]

[...] i usłyszałam, że jak najbardziej koniecznie nawet, jednak unikać dużych obciążeń i martwy, oraz przysiad mam robić z pasem jeśli już. Rehabilitację mam dopiero we wrześniu, jakieś lasery, masaz wibracyjny i inne cuda. Idę treningiem nr 2 Obli. Proszę o poradę w jaki sposób ćwiczyć, czego unikać i jakie ćwiczenia na wzmocnienie okolicy [...]

Podoba mi się bardzo sylwetka, dałem soga, może spróbuj brzuch zrobić na diecie wysokokalorycznej, a potem tłuszcz wytnij. Też męczę brzuch, ale robię raz w tygodniu porządnie, tylko że u mnie zakwasy na brzuchu potrafią trzymać się nawet 6 dni, chyba mam taką wolną regeneracje. Jakie ćwiczenia robisz na brzuch? Możesz jeszcze spróbować, zrzucić [...]

Być może za dużo tych treningów a nogi kiedy są przemęczone to potrafią trzymać wodę. Jaki masz trening siłowy ? Jakie ćwiczenia w jakie dni ? No i co z odżywianiem ?

hej,wracam do tematu ponieważ kupiłem już drążek i chciał bym abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia w jakim uchwycie ile powtórzeń mam robić,powiem szczerze że nie spodziewałem się że podciąganie jest tak ciężkie :P na pierwszą serię może podciągnę się z 10 razy ale później to już kaplica..

Jeszcze raz Dzięki adzik123 Ostatnie pytania Brzuch będę robić 2 x w tygodniu 1.Będę go ćwiczyć w poniedziałek i piątek po treningu czy to dobre rozwiązanie? 2.Czy wo gule jest sens go ćwiczyć jeżeli mam dietę i trening na masę i zamierzam wrzucić na siebie 15 kg?(i tak nie będzie nic widać) 3.Jakie ćwiczenia podstawowe są najlepsze aby uwzględnić [...]

tak mi qmple doradzili zebym tak cwiczyl , to podpowiedz mi jak mozesz jak cwiczyc , jakie cwiczenia robic.

plan jako tako to moze byc tylko ja bym zrobil tak ze te cwiczenia z aerobicznej szostki zastapil cala aerobiczna 6 weidera lepszy efekt bedzie wedlug mnie a tak po za tym to moze byc jak bys chcial cos tymi chantlami pocwiczyc a nie masz pomyslu jakie cwiczenia oprocz tych co napisales to zobacz sobie w atlasie cwiczen